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　　瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来小编要分享的6种瑜伽习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静，你的瑜伽效果会大打折扣！

　　瑜伽体式练得怎么样，不看体式难度有多大，而是在一个体式里，你注意到了多少细节。是的，细节说明了一切。练瑜伽的以下7大细节，你注意到了几点？请跟着小编来看看吧！

　　多喝水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，少吃酸性食物，多吃甜味食物，以利于壮肝益脾，注意调节情绪，保持开朗乐观的心态，适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽，按时休息，保持充足的睡眠，下面给大家分享一套疏通肝经的瑜伽动作，排毒养颜，越练越年轻！

　　手腕，是在瑜伽练习当中容易受伤的一个位置，像四柱支撑、手臂支撑类的平衡体式，如果发力不当，很容易把身体重量全部落在手腕上造成伤害，其实练习一些需要手腕的动作是需要一些技巧的，以下8个专门针对手腕设计的理疗动作一定要收藏，不仅可以当作热身，还能改善鼠标手、缓解疼痛！

　　今天给大家带来一组开髋动作，和平时以拉伸为主的髋关节灵活度练习不一样的是，这一组的练习以力量为主，更适合力量弱柔韧度好的人，在日常练习中，可能更多的关注髋关节的灵活性和柔韧性，但是关节的稳定也非常的重要。下面就来看看这些开髋瑜伽练习吧！

　　夏天练瑜伽很好，但要练对，由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展，夏天这6种方式练瑜伽很伤身，尤其要注意！

　　现代社会，腰背部疼痛问题已越来越常见，今天，小编给大家推荐9个阴瑜伽练习，不仅可以有效的缓解腰背部疼痛，而且还能刺激神经系统，帮助身体解压排毒，保持年轻，一起来看看吧！

　　初学瑜伽，很多人会出现腰疼的情况，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候，因为平时久坐，腰部本来就僵硬，如果强迫身体进入体式，很容易就出现挤压，今天，我们用瑜伽坐立前屈体式，来讲讲腰椎和骨盆，骨盆和大腿的关系。

　　不知不觉已经来到6月份了，之前长的肉肉减掉了吗？如果还没有，抓紧行动起来，露肉的季节到了，你的肉肉藏不住啦！今天给大家分享9个瑜伽动作，通过练习燃烧腹部过剩的脂肪，消除身体多余的赘肉，瘦腰减腹，让你完开心过夏！

　　女人的形体犹如一本书，体态是书本的封面、气质是内容，女性的气质在肩、优雅在背，要想拥有优雅气质，开肩、美背必不可少！今天分享6个睡前开肩美背序列，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，睡前练习可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠！

　　对于上班需要久坐且缺乏运动的女性而言，往往会因为坐的久出现腿部血液循环不畅，双腿僵硬、下肢经络不通等情况，这种情况不仅让你的双腿越来越粗。这时候你需要一套深度放松髋部以及臀腿的瑜伽序列，疏通双腿经络的同时，消除浮肿又瘦腿，还能开髋，一举三得，果博体育官网赶紧收藏起来！

　　不得不承认下犬式真的是很受欢迎的瑜伽体式。当您需要充分伸展或休息时，它是很可靠的，当然啦，添加一些有趣的变化来增加练习趣味是也很好的。事实上，你可以在保持下犬式的同时添加很多元素，比如后弯、扭转、果博体育官网核心力量和肩部力量锻炼。

　　假胯宽这个词果博官方，对于女性来讲，应该再熟悉不过了，因为假胯不仅会让你的臀显得扁平又下垂，还会在视觉上让你拥有一双大粗腿！大家不妨将这4个瑜伽动作加入进自己平时的瑜伽练习当中，坚持练习，可以很好地改善假胯宽！

　　脸色发黄，皮肤差，这些都是气血不足的表现。今天，小编给大家推荐一套补气养血调养身体的阴瑜伽序列，一起来看看吧！

　　脊柱侧弯会导致身体的很多问题，从外在形态上，会出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称；从内在器官上，会导致心肺系统、呼吸系统不完善等等。下面，小编给大家介绍一套缓解脊柱侧弯的瑜伽动作，一起来看看吧！果博体育官网

　　想要练习翘臀，可以练习桥式这个瑜伽体式，还能帮你练出少女腰哦！为什么这么说？且看小编为你一一分解。

　　肺是主要的呼吸器官果博官方，如果肺经不通畅，就会出现很多呼吸系统的问题，比如胸闷气短，甚至咽喉炎等等。心肺经，主要在人体的上半身。一支从胸口向下到大肠小肠，另一支从胸口向上穿过肩膀，手臂到手指。下面，小编给大家介绍几个养护心肺的阴瑜伽动作，赶紧练习起来吧！

　　夏天来了，仙女们都希望自己拥有紧致的腰腹，美美哒出门！下面，小编给大家9个瑜伽动作，常练习可以把腰练细了，而且气质也会变的越来越好！

　　夏天是露肉的季节，但是久坐不运动导致腿粗，连短裤都不敢穿果博官方！今天，小编推荐一套瑜伽练习，专门针对腿部的练习，同时还能刺激到臀部，让腿变细的同时，让臀部变得更加丰满有型，赶紧收藏起来吧！

　　从中医角度来看，想要皮肤好，必须是由内到外的一种改变，不是光靠贵价护肤品就可以搞定，而练习瑜伽，可以帮助加速全身血液循环、平衡身体荷尔蒙和内分泌，这对保养皮肤是非常重要的一个环节！下面，小编给大家介绍几家瑜伽动作，长期练习会让你气色越来越好。