瑜伽常识 /MANUAL
生理期到底能不能练瑜伽?果博体育官网关于生理期瑜伽知识你了解多少?
当然,你会从不同的老师那里听到不同的答案,但是,你要知道的是 ,不同的人有不同的身体。
前面说了,不同的人有不同的身体。如果你那几天会不舒服果博体育官网,肚子痛,当然休息为好。
或者做修复性练习,被动用力的练习,比如仰卧束角式(也叫仰卧蝴蝶式),这是最适合生理期练习的体式之一。你可以保持5-10分钟。果博体育官网
第一种是:只要心脏低于骨盆的动作都不能练习,那这样岂不是下犬式和犁式都不能练习?
一般来说果博体育官网,倒立体式是不建议大家做,如果瑜伽老师不得不展示体式,上去几秒钟就要下来,不能停留太久。
至于下犬式、犁式等简单的倒置体式能不能练习,这个每个人的身体有不同的反应,也要根据你练习瑜伽多久而定。
不能让身体太累,所以,高难度的体式尽量避免,果博体育官网挤压腹部的体式避免,倒立体式避免,体式可以放松做,也就是可以“偷懒”,哈哈。
今天推荐的一套体式,适合生理期练习,没有倒置体式果博体育官网,都是针对骨盆区域的打开,大家可以放心练习。每个体式保持8-10次呼吸。
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